Yung Gym / Hochwald Bewegung
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Polesport
- Poleeinsteigerstunde - 17,50 €
- Yoga Flexibility Workshop – Splits & Backbends - 73 €
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♀️ Yoga Flexibility Workshop – Splits & Backbends ♀️
In diesem Workshop tauchen wir in die Welt von Vinyasa Yoga ein, um deine Flexibilität ganzheitlich zu fördern. Der Fokus liegt auf fließenden Flows und gezielten Techniken für Splits und Backbends – kombiniert mit Achtsamkeit, Atemführung und bewusstem Körperbewusstsein.
Der Aufbau des Workshops führt dich Schritt für Schritt durch:
✨ eine einleitende Meditation zum Ankommen
✨ Atemtechniken (Pranayama) zur Aktivierung von Fokus und Körpermitte
✨ dynamische Vinyasa Flows zur Mobilisation
✨ gezielte Flexibility-Übungen für Splits und Rückbeugen
✨ eine abschließende Tiefenentspannung für Regeneration und Integration
Egal, ob du deine Beweglichkeit vertiefen oder einen ersten Zugang zu Splits und Backbends finden möchtest – durch verschiedene Varianten und Hilfestellungen wird jeder Level abgeholt.
Level: All Level – Anfänger bis Fortgeschrittene
Stil: Vinyasa Yoga
Dauer: 90 Minuten - Pole Technik Workshop Intermediate / Advanced - 73 €
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Pole Technik Workshop Intermediate / Advanced
Dieser Workshop richtet sich an alle Pole-Sportler*innen, die ihre fortgeschrittenen Grundlagen festigen und auf das nächste Level bringen möchten. Die drei Hauptthemen – Shoulder Mount, Brass Monkey und Ayesha – sind zentrale Bausteine für viele kraftvolle und elegante Combos. Gleichzeitig fördern sie dein Körpergefühl, deine Körperspannung und dein Selbstvertrauen an der Pole.
Kursinhalte
✨ Technikaufbau & sinnvolle Progressionen zu jeder Figur
✨ effektive Drills zur Vorbereitung: Fokus auf Core, Schulterstabilität und Griffkraft
✨ saubere Spotting- und Kontrolltechniken, damit du sicher trainieren kannst
✨ kreative Ein- & Ausgänge, angepasst an dein Level
✨ Tipps zur Trainingsplanung & Selbstkorrektur für nachhaltigen Fortschritt
Der Workshop ist so gestaltet, dass du unabhängig von deinem aktuellen Stand passende Herausforderungen findest – egal ob du noch an der Basis arbeitest oder bereits fortgeschrittene Variationen erkundest.
Voraussetzung:
- Sichere Leg Hang Technik
- Invert & Crucifix
- Brass Hook Erfahrung
- erste Erfahrungen mit Butterfly Technik
Dauer : 90 Minuten
- Selina´s Essential Pole Tricks (All Level) - 73 €
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Selina´s Essential Pole Tricks (All Level)
Entdecke die essenziellen Pole Tricks, die deine Pole Sport Praxis auf das nächste Level heben! In diesem Workshop teile ich meine absoluten Lieblings-Grundlagen, die perfekt für kreative Combos geeignet sind. Egal ob du Variationen erlernen oder bestehende Techniken verbessern möchtest – hier findest du die richtige Herausforderung für dein Leistungsniveau.
Kursinhalte:
✨ Einführung in die Essentials:
* Übersicht der wichtigsten Pole Tricks für All Level und ihre Anwendung
* Erklärung der Vorteile von Variationen und wie man sie in Combos integriert
✨ Tricks und Variationen:
* Detaillierte Anleitung und Demonstration
* Anpassung der Techniken an dein persönliches Können
* Erlernen von unterschiedlichen Varianten für jeden Trick
✨ Technik und Ausführung:
* Fokus auf korrekte Technik und Körperausrichtung
* Sicherheitshinweise und Verletzungsprävention
✨ Kombinationen und Fluss:
* Aufbau von flüssigen Combos mit den erlernten Tricks
* Üben von Übergängen und Verbindungen zwischen den Figuren
✨ Ziele des Workshops:
* Beherrschen essenzieller All Level Pole Tricks
* Erlernen von Variationen und deren Integration in Combos
* Verbesserung der Technik und Körperkontrolle
Voraussetzungen:
Um das Beste aus diesem Workshop herauszuholen, solltest du folgende Tricks sicher beherrschen:
- Jasmine
- Frog
- Hook Ornament
- Fan Kick
- Erste Erfahrungen mit Invert
Dauer : 90 Minuten
Kampfsport ab 6 / Selbstschutz ab 14
- Krav Maga Basic (ab 14Jahren)
- Muay Thai ab 6 Jahren, Krav Maga ab 14 Jahren
- Muay Thai
- Muay Thai Kids
- Muay Thai Teens
- Grappling
